Навыки против тревоги
Кто как справляется с тревогой без терапии? Реально ли натренировать мозг не загоняться? Читала про всякие дыхательные техники и медитацию, но не получается стабильно. Постоянно срываюсь. Есть ли что-то, что помогает держать себя в руках в повседневной рутине?
У меня тоже такая тема была — постоянно на нервах, даже из-за мелочей. Помогло, когда начала совмещать простые техники типа «стоп-мыслей» с поддержкой изнутри. Иногда использую Тенотен tenoten.ru/articles/navyki-protiv-trevogi/ — он не валит с ног, но реально сглаживает внутреннюю дрожь и помогает не залипать в тревоге. Таблетки для рассасывания, удобно брать с собой. Важно, что не тупит голову, а как будто выравнивает фон. Плюс всё же стараюсь вечером делать что-то для себя — книжка, прогулка, просто тишина. Всё вместе работает лучше, чем по отдельности.